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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fángxl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤)血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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