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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组(西安市城六区是哪几个zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康(kāng)的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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