5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少？是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的(de)成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛(sài)事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛(sài)事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国(guó)的(de)杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非(fēi)常大(dà)，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的代价(j低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的ià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个(gè)享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时(shí)间低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的，用最(zuì)舒服的(de)节奏(zòu)跑完(wán)全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身条(tiáo)件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自(zì)己还能(néng)多坚持(chí)一下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不(bù)好就降低训练(liàn)标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的(de)运动(dòng)设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子你的(de)身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合(hé)物(wù)跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造(zào)的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造的，创(chuàng)造(zào)的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参加(jiā)比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩(jì)。

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