老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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