伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法是伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种的。

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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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