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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达(山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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