年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)东莞属于几线城市。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(东莞属于几线城市xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 东莞属于几线城市