随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(p甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的ín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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