白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(k少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字ě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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