绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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