老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触大自然(rán)和社会cos180°是多少，cos180度等于多少，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性(xìngcos180°是多少，cos180度等于多少)的(de)下肢运动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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