年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。<元首制的实质是什么，元首制的内容/p>

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼元首制的实质是什么，元首制的内容油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng元首制的实质是什么，元首制的内容)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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