随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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