随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(r一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽én)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(h一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽uì)带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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