1、床(chuáng)垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适(shì)当加厚，中(zhōng)度(dù)硬度即可，从(cóng)而(ér)让腰(yāo)肌充分休息。

　　2、女(nǚ)性的鞋跟(gēn)别(bié)太高

　　不要穿(chuān)太高的鞋，容易增加腰部的劳累(lèi)，长期站立、行走者尽量少(shǎo)穿。

　　同时(shí)，生(shēng)理(lǐ)期、哺(bǔ)乳期(qī)尽量不穿低腰裤。

　　女性可以将(jiāng)双手(shǒu)搓至发热，放(fàng)到腰部(bù)，促进(jìn)血液循(xún)环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部(bù)肌肉要(yào)锻炼

　　倒(dào)走(zǒu)、瑜珈、慢跑等都可(kě)以(yǐ)锻炼到(dào)腰部(bù)肌(jī)肉，同(tóng)时，还(hái)可(kě)以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于(yú)久坐的上班族来说(shuō)，可(kě)以每天每隔(gé)段时间(jiān)做(zuò)扩胸(xiōng)运(yùn)动（此时，双(shuāng)肘(zhǒu)要放平），以及向后仰腰(yāo)、向上牵拉(lā)等。

　　4、四季保暖

　　无论(lùn)男女，在四季都(dōu)应(yīng)该好好护(hù)住腰部，特别(bié)是在冬(dōng)季，千万(wàn)不能为了风度(dù)而不要温度。

　　此外(wài)，女(nǚ)性的月经(jīng)期、生(shēng)孩(hái)子(zi)等都可以损伤肾气(qì)，因此，女性朋友更(gèng)应该时刻注(zhù)意腰部的(de)保暖。

　　如坐月子期间(jiān)，要穿长衣服(fú)保护腰部，以免出现月子病(bìng)中的腰(yāo)痛。

腰围(wéi)82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺(chǐ)、寸都是(shì)长度的度量单位(wèi)。

　　因为(wèi)1寸(cùn)=3.33厘(lí)米，1尺=10寸。

　　那么当腰(yāo)围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺(chǐ)

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺46

　　即(jí)82厘等于(yú)2尺46。

　　扩展资料(liào)：

　　1、国际长度度量(liàng)单(dān)位

　　（1）国际长度度量单位有毫(háo)米、厘米、分米、米。

　　（2）单位(wèi)之(zhī)间(jiān)的换算关(guān)系

　　1米=10分(fēn)米、1分米=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米(mǐ)=10分米=100厘米=1000毫米(mǐ)。

　　2、中(zhōng)国长度(dù)度量单位

　　（1）中国(guó)传统(tǒng)的长度单位有丈、尺、寸(cùn)、厘(lí)、分。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈(zhàng)=10尺(chǐ)、1尺(chǐ)=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分(fēn)米、1寸(cùn)≈3.33厘(lí)米。

　　3、长度测量(liàng)工具

　　通常用(yòng)的长度测量工具有量块、角度量块、多面(miàn)棱体、正(zhèng)弦规、卡尺(chǐ)、千(qiān)分尺(chǐ)、多齿分度台、比较仪、激光测长(zhǎng)仪、工具显微(wēi)镜、三坐标测(cè)量(liàng)机等。

　　参考资料来(lái)源：百(bǎi)度百科(kē)-长度单位

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