随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hě对方说莫辜负是什么意思，已赞莫辜负是什么意思n)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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