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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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