随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么眠音频(pín)”，通过使(圆的直径符号字母表示R，圆的直径符号字母表示什么shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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