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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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