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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(g一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两ā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两改变，那(nà)么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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