老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处？一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战height: 24px;'>一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战生骨质疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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