老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(h世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼ài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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