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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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