一小时步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是(shì)为步行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动的。

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一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所(suǒ)以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性(田井读什么字，畊和耕的区别xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个(gè)小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血液(yè)循环和新陈(ch田井读什么字，畊和耕的区别én)代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行(xíng)

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