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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再经(jīng)过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的(de),而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡(fēi虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么)萃取液中的(de)水分(fēn)蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯(chún)度(dù)超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无(wú)法接受，因(yīn)此(cǐ)普通咖(kā)啡减少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡(fēi)中的(de)咖啡(fēi)因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙(bèi)的(de)咖啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提(tí)升(shēng)，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每(měi)天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会引起高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们(men)经常会提到要避(bì)免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接(jiē)受，但(dàn)是(shì)普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的(de)香浓、清甜(tián)，很(hěn)快(kuài)就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的(de)，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号(hào)公敌(dí)，非(fēi虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么)常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入(rù)添加了植(zhí)脂末(mò)的速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄(shè)入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或(huò)许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近一百年毁了(le)我(wǒ)们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化(huà)均与之有关！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康(kāng)的危(wēi)害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份(fèn)15克的三合(hé)一速溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或(huò)许就超过(guò)了每(měi)天所需(xū)能量的十分之一，无论是(shì)糖分或(huò)者还(hái)是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每(měi)天(tiān)大(dà)量(liàng)的喝三(sān)合一的(de)速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮用咖(kā)啡(fēi)，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别(bié)是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群，如(rú)果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的(de)加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不(bù)要(yào)超过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它(tā)的能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量的(de)选(xuǎn)择(zé)能量比较低(dī)、碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不(bù)起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类(lèi)似于奶油的美味(wèi)：在那(nà)个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家(jiā)将(jiāng)植(zhí)物(wù)油氢化之后获(huò)得了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系(xì)统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品加工业致力于不断的(de)降低(dī)氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目前(qián)，很多的(de)食(shí)品虽(suī)然都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物(wù)的(de)奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较(jiào)的高，还很有可能含有(yǒu)有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦(jiāo)碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。