随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻Medical staff可数吗，stuff松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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