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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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