年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(l小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询ǜ)会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询