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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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