白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kān2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗g)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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