绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功(gōng)效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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