老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠夏洛的网主要内容50字左右，夏洛的网主要内容100字(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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