随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗)谨的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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