随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASM沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思R（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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