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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gèjk袜子总是掉怎么办，足球袜套j)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chíjk袜子总是掉怎么办，足球袜套j)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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