5公里世界纪东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗(jì)录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录(lù)多少以及(jí)10公里(lǐ)世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是(shì)男(nán)子纪(jì)录(lù)。长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子(zi)，目前(qián)男子(zi)的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某一个特(tè)定的(de)学科(kē)或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人们(men)说到世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰(jié)克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常大，急(jí)需(xū)补充(chōng)能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当身(shēn)体出(chū)现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造个(gè)人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过(guò)程，不要在乎自己的完(wán)赛(sài)时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常(cháng)参(cān)加(jiā)月月跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至(zhì)于频繁的(de)参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是(shì)要依据跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快(kuài)，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步(bù)后，极(jí)易(yì)产生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物(wù)跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在(zài)挪(nuó)威(wēi)的(de)奥斯陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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