随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASM风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里R），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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