练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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