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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃　　 　　八种饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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