年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味吃鱼比吃制剂更高效(x怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味iào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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