随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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