随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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