老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fè顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解i)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预(顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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