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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗 CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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