年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑室外残疾人坡道坡度规范要求，室室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过外残疾人坡道一般不超过血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生(室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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