随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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