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　　5公里世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会(huì)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男(nán)子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最(zuì)快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在(zài)某(mǒu)一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的(de)世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英(yīng)国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出(chū)现不适的(de)时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的(de)完赛时(shí)间(jiān)，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为自(zì)己还(hái)能(néng)多(duō)坚持一下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤病的(de)出(chū)现。

<一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱p>　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就降(jiàng)低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来(lá一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱i)日(rì)子(zi)你的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。