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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方一方水等于多少升，一方水等于多少升水步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推一方水等于多少升，一方水等于多少升水迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地一方水等于多少升，一方水等于多少升水(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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