老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼(liàn佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗)身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康(k佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗āng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到(dào)系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管(g佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗uǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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