老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。<黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石/p>

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化(huà)造(zà黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石o)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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